Парадоксальная ситуация - Вы краснеете и Ваш симптом дает окружающим следующее послание: "Я нуждаюсь во внимании, я яркая, заметная, теплая", а Ваша голова скорее всего говорит Вам, что Вы недостойны внимания, ведь Вы такая маленькая и незаметная - и вы сжимаетесь. Налицо конфликт потребностей, идущих от тела, - потребностей быть среди людей и быть заметной, и ваших представлений о себе, как о недостойной этого. Как быть? Работать над этим внутриличностным конфликтом. Попробуйте договориться внутри себя, как Вы относитесь к вниманию - что дает Вам внимание, какое удовольствие Вы от него получаете. А голова пусть пока помолчит, и вообще, кто Вас научил, что Вы недостойны быть услышанной? Скажите им: "Нет, я достойна". Воспользуйтесь нашими кейсами самоподдержки, а если не поможет - обращайтесь к специалистам. Психолог Дунаева Юлия Владимировна.
Зажимы в груди и в голосе возникают в связи с тем, что для социофоба ситуация общения с незнакомыми людьми запускает базовое переживание, характерное для этого расстройства - тревогу со всеми сопутствующими телесными ощущениями. Помимо сдавливания в груди, при социофобии часто возникают дрожь в руках, потливость, учащенное сердцебиение, напряжение мышц, скованность, сухость во рту. Такие реакции организма связаны с тем, что пусковая ситуация связана с важными неудовлетворенными потребностями человека, вследствие чегоорганизм испытывает возбуждениеи, как следствие, повышенную потребность в кислороде. Однако, в этот момент человек может остановить свое дыхание, так как переносить возбуждение ему психически тяжело. Вследствие этого человек начинает испытывать недостаток кислорода,который переживается как все вышеперечисленные симптомы.
У меня социофобия (есть все симптомы). Особенно сильно она
проявляется, когда надо встретиться взглядом с другим человеком. Раньше из-за
этого 2 года не выходил на улицу, было страшно смотреть в глаза людям. Потом,
по совету знакомого, освоил одну профессию, по которой устроился на работу. Как
работника меня там стали ценить. Это возвысило меня в собственных глазах, стал
легче переносить взгляд других людей. Почему социофобия проявляется у меня тем
сильнее, чем меньше я уверен в нужности того, чем занимаюсь?
При социофобии человек очень страшится оценки его личности и
поведения со стороны других людей. Избегание взгляда с другим человеком – это
избегание контакта, а контактирование для социофоба запускает все
физиологические проявления расстройства, что тяжело переносится и заставляет
человека прятаться в себя.
Для любого социофоба окружающий мир наполнен прежде всего потенциально
оценивающими людьми. «Что обо мне подумают? Что они скажут обо мне? Одобрят ли
мое поведение?» Все поведение организовано так, чтобы оценка была хорошей, и
тогда социофобия снижается. И если вы уверены в нужности того, чем занимаетесь,
значит, вы предполагаете, что ваш оценщик вами доволен, тогда и социофобия
снижается. Беда только в том, что «приручить» всех потенциальных оценщиков
очень сложно, поэтому ваша задача – меньше обращать на них внимания и научиться
регулировать свою самооценку не снаружи, а изнутри.
Лица, страдающие социофобией, испытываютнеадекватный
страхнегативной оценки со стороны окружающих в целом ряде ситуаций
социального взаимодействия. В ситуации, вызывающей страх, у них часто возникает
тревога и отмечаются ее соматические проявления. Некоторые люди, страдающие
социофобией, не предъявляют соматических жалоб, однако испытывают сильную
неловкость, страх и опасения. Для социофоба характерно избегание пугающих ситуаций.
Наиболее часто страх возникает в обстоятельствах, в которых людям приходится:
знакомиться;
общаться с начальством или
вышестоящими лицами;
говорить по телефону;
принимать посетителей;
делать что-либо в
присутствии других (например, принимать пищу или что-нибудь писать);
Страх покраснеть на людях - эрейтофобия - разновидность социофобического расстройства. Помимо опасения покраснеть, эрейтофобия проявляется всем "букетом" телесных особенностей, свойственных фобиям. Внутренние зажимы, скованность, затрудненность дыхания, пересыхание губ, смущение, напряжение.
В народной медицине было придумано лекарство от этого расстройства,
вернее, его профилактика. Это не отвар из целебных трав и не свод
мудрых изречений.
Это традиция русского хоровода. Она связана
с тем, что каждый может пройти испытание смущением и стать заметным.
Молодые юноши и девушки стоят, взявшись за руки, и образуют единое
целое, а кто-то окажется в центре внимания в кругу под всеобщими
взглядами и примет небольшую порцию смущения. А потом опять встанет в
общий круг с чувством: "Я могу, это весело, это дает энергию и радость".
Агорафобия - наиболее дезадаптирующее из фобических расстройств. Это заболевание, при котором присутствует навязчивый страх оказаться в ситуации, когда будет невозможно быстро и легко оказаться в безопасном месте.
Для агорафобии типична «тревога ожидания» и «избегание» ситуаций, провоцирующих тревогу и страх. Типичные агорафобические ситуации: открытые пространства (например, поле, парк), пребывание в одиночестве вне дома (например, на даче), оживлённые места (например, митинги, продовольственные и вещевые рынки, магазины), общественный транспорт, а также места, которые невозможно быстро покинуть, не привлекая к себе внимания окружающих (например, кресло парикмахера, центральные места в кинотеатре). Менее распространены социальные ситуации (например, выступление перед аудиторией). Таким образом, страх при агорафобии может касаться разных ситуаций, но всех их объединяет одно — невозможность быстро выбраться из них.
Интенсивность тревоги и выраженность избегающего поведения при агорафобии могут быть различны. Некоторые больные агорафобией испытывают лишь слабую тревогу, так как им всегда удается избежать фобических ситуаций. В тяжёлых случаях тревога ожидания появляется за несколько часов до того, как пациент окажется в ситуации, вызывающей страх. При прогрессировании расстройства больные избегают всё большее и большее количество подобных ситуаций. В тяжёлых случаях пациенты перестают вообще выходить из дома. Многие больные ужасаются при мысли, что могут упасть, и быть оставленными в беспомощном состоянии на людях.
У большинства больных страх и тревога уменьшаются, если их сопровождает человек, которому они доверяют; другим может помочь маленький ребёнок или любимое животное. Агорафобия обычно сопровождается паническими атаками, хотя может возникать и как самостоятельное расстройство. Расстройство чаще начинается с панического приступа, возникающего вследствие внешних обстоятельств (серьёзное заболевание, несчастный случай, смерть близких или расставание с ними, ранний послеродовой период, первое употребление наркотических средств и т.д.) или спонтанно.
Агорафобией страдают 1,5–4% населения. Большинство больных - женщины, и начало расстройства обычно приходится на ранний зрелый возраст.
Течение и прогноз. Агорафобия начинается в 20–25 лет (в отличие от простых фобий, обычно впервые возникающих в детстве, и от социальных фобий, начало которых приходится на подростковый возраст). Первый эпизод агорафобии часто происходит, когда пациент ждёт общественный транспорт или делает покупки в оживлённом магазине или на рынке. Течение расстройства — хроническое с ремиссиями и обострениями. В 50% случаев — состояние не изменяется, и приводит к инвалидизации. Сочетание агорафобии с паническим расстройством приводит к более тяжёлому течению, и ухудшает прогноз.
Лечение. При отсутствии эффективного лечения агорафобия часто становится хронической, хотя и течет обычно волнообразно. В лечении агорафобии, с одной стороны, используется медикаментозная терапия, которая проходит иногда в течение нескольких месяцев. С другой стороны, при лечении агорафобии используется психотерапия.
Для точной диагностики и лечения агорафобии лучше всего обращаться за помощью к специалистам - врачам-психиатрам, психотерапевтам.
У меня социофобия, которая началась после кодировки от алкоголя. Посоветуйте что-нибудь.
Расскажу по порядку, с раннего детства серьёзно занимался спортом, в 12 лет поступил в училище олимпийского резерва, там учился всего полгода, родители меня забрали, потому что мне было тяжело, так как я стеснительный и не мог постоять за себя. Стеснительность мне не мешала жить, в принципе я чувствовал себя хорошо. После этого я постепенно бросил спорт. Где-то с 15 лет начал с друзьями пробовать пиво, потом начал посещать ночные клубы и к третьему курсу института это перешло в алкоголизм. Я закодировался, не употребляю алкоголь 2 года, первые полгода после кодировки чувствовал себя относительно хорошо, а потом у меня началась социфобия. Очень нервничаю при разговоре, даже со знакомыми людьми, боюсь внимания к себе, не могу что-то делать когда на меня смотрят. Нервничаю даже просто когда иду по улице, кажется, что люди видят, как я нервничаю. Обратился к психотерапевту, мне выписали пароксетин, принимал полгода, первый месяц чувствовал себя очень хорошо, думал что всё закончилось, но через месяц всё возобновилось, несмотря на приём пароксетина, а после отмены вообще плохо стало. Посоветуйте что-нибудь. Заранее спасибо!
Ответ. К сожалению, распространенным явлением при социофобии является прием психоактивных веществ. Ваша стеснительность не мешала вам жить, но напряжение и тревога, видимо, уже тогда были характерны для Вас. Пока Вы были в родительском доме, эта тревога снижалась, так как вы чувствовали себя относительно защищенным. В училище же, вдали от родительского дома, ваши симптомы усиливались.
Став юношей, вы нашли очень простой способ справиться с тревогой – прием алкоголя, который помогает тем, что приносит вам расслабление. Кодировка же опять поставила перед Вами задачу – как справляться с тревогой, и ваша социофобия расцвела полным комплексом проявлений. Вы пишете, что боитесь внимания людей, особенно, когда вы что-то делаете. При социофобии человек боится внимания людей в связи с ожиданием плохой оценки от них. Привычка жить с ожиданием оценки была заложена еще в детстве. Тревога по поводу возможного проигрыша – тоже. Этому очень способствовали занятия спортом, так как они предполагают серьезную конкуренцию.
Теперь Вы стали взрослым, а взрослость ставит перед человеком сложные задачи. Вы переходите к автономному от родителей существованию, должны общаться со многими людьми, сравнивать себя с ними. Все это усиливает напряжение и тревогу. Те лекарства, которые Вы принимали – это еще один способ для разрядки, но способ опять же химический, воздействующий не на причину, а на следствие.
Вам же нужно проработать первичную тревогу, которая проявлялась уже с детства. Искать истоки вашей застенчивости. Вам нужно научиться расслабляться. Важно определить ваше место среди других: чего вы можете, чего не можете и оценивать себя реально, не пытаясь быть тем, кем вы не являетесь.
Вы можете начать с самостоятельной работы, воспользовавшись нашими кейсами самоподдержки, или обратиться к психотерапевту.
У меня социофобия (есть все симптомы). Особенно сильно она
проявляется, когда надо встретиться взглядом с другим человеком. Раньше из-за
этого 2 года не выходил на улицу, было страшно смотреть 
Лица, страдающие социофобией, испытывают неадекватный
страх негативной оценки со стороны окружающих в целом ряде ситуаций
социального взаимодействия. В ситуации, вызывающей страх, у них часто возникает
тревога и отмечаются ее соматические проявления. Некоторые люди, страдающие
социофобией, не предъявляют соматических жалоб, однако испытывают сильную
неловкость, страх и опасения. Для социофоба характерно избегание пугающих ситуаций.
В народной медицине было придумано лекарство от этого расстройства,
вернее, его профилактика. Это не отвар из целебных трав и не свод
мудрых изречений. 
У меня социофобия, которая началась после кодировки от алкоголя. Посоветуйте что-нибудь.