Контакты: 8-926-855-35-22, Лялин пер, д. 8, стр. 3, м. КурскаяГлавная | Регистрация | Вход

Тесты 

Есть ли у вас социофобия?

Уверенный ли вы человек?

Насколько вы смелы в социальных ситуациях?

Насколько вы инициативны в общении?

Друзья сайта

Психотерапия панических атак

Сайт Юлии Худяковой Счастливые лошади

Место встречи

Видеожурнал «Психотерапия в Россиии»

Сайты партнеров

Статистика сайта

 
 
Rambler's Top100
 
Психология 100
 
 
Кейс 5 Преодоление страха через работу с будущим
Преодоление страха через работу с будущим

          Дунаева Ю. В. ( при копировании материала обязательна ссылка на оригинал http://sociofobii.net/index/kejs_5_preodolenie_strakha_cherez_rabotu_s_budushhim/0-43)
 
           В психологии работа с будущим называется футуропрактика, такой практикой много занимается Нифонт Долгополов. На основе его разработок предлагаем вам очередной кейс, который предлагает для преодоления страха, связанного с какими-либо ожидающими вас событиями, "побывать в будущем".

           Чтобы выполнить упражнение, вам понадобятся листок бумаги форматом А4 и цветные карандаши, краски, мелки, фломастеры - в общем, рисовальные принадлежности.

            Итак, чего вы боитесь? Вам предстоит публичное выступление? Или важный звонок? Или вас пугают новые знакомства, а вам так хочется встретить любимого или с кем-то подружиться? Когда вы поймете, с каким именно страхом вы хотите поработать, сделайте следующее.

             Нарисуйте на листе бумаге прямую линию - это будет линией вашей жизни. Отметьте на ней место, где вы находитесь сейчас. И нарисуйте там себя. Подумайте о себе тепершнем.  Кто вы, какой вы.

             Затем отметьте на линии жизни пугающее вас событие и тоже каким-то образом изобразите его. Подумайте, что вас пугает, как вы ощущаете этот страх, что вам хочется сделать, чтобы его избежать? Если у вас есть помощник, расскажите об этом ему. Если помощника нет, напишите ответы на эти вопросы.

             А теперь найдите на линии жизни место, в котором пугающее событие уже прошло, и нарисуйте там себя. Подумайте, что вы чувствуете теперь? Что вы чувствуете по отношению к себе, участвующему в этом событии? Как вы относитеь к тому событию, которое вы уже пережили? Что там было самого страшное? Как вы справились с этим страхом? На что вы опирались? Расскажите об этом или напишите.

            Подумайте о том, что теперь изменилось в вашем состоянии? Стал ли меньше страх? Если стал, то насколько процентов? Что вы узнали о себе из этого упражнения?
Яндекс.Метрика