| Воскресенье, 05.09.2010, 14:36 | Главная | Регистрация | Вход |
Социофобии нет! | |
Меню сайтаТесты
Категории разделаДрузья сайтаСтатистика сайта
|
 Кейс 5 Преодоление страха через работу с будущим
Преодоление страха через работу с будущим  В психологии работа с будущим называется футуропрактика, такой практикой много занимается Нифонт Долгополов. На основе его разработок предлагаем вам очередной кейс, который предлагает для преодоления страха, связанного с какими-либо ожидающими вас событиями, "побывать в будущем".Чтобы выполнить упражнение, вам понадобятся листок бумаги форматом А4 и цветные карандаши, краски, мелки, фломастеры - в общем, рисовальные принадлежности. Итак, чего вы боитесь? Вам предстоит публичное выступление? Или важный звонок? Или вас пугают новые знакомства, а вам так хочется встретить любимого или с кем-то подружиться? Когда вы поймете, с каким именно страхом вы хотите поработать, сделайте следующее. Нарисуйте на листе бумаге прямую линию - это будет линией вашей жизни. Отметьте на ней место, где вы находитесь сейчас. И нарисуйте там себя. Подумайте о себе тепершнем. Кто вы, какой вы. Затем отметьте на линии жизни пугающее вас событие и тоже каким-то образом изобразите его. Подумайте, что вас пугает, как вы ощущаете этот страх, что вам хочется сделать, чтобы его избежать? Если у вас есть помощник, расскажите об этом ему. Если помощника нет, напишите ответы на эти вопросы. А теперь найдите на линии жизни место, в котором пугающее событие уже прошло, и нарисуйте там себя. Подумайте, что вы чувствуете теперь? Что вы чувствуете по отношению к себе, участвующему в этом событии? Как вы относитеь к тому событию, которое вы уже пережили? Что там было самого страшное? Как вы справились с этим страхом? На что вы опирались? Расскажите об этом или напишите. Подумайте о том, что теперь изменилось в вашем состоянии? Стал ли меньше страх? Если стал, то насколько процентов? Что вы узнали о себе из этого упражнения? |
 |
 |
| Социофобии нет © 2010 |
