Контакты: 8-926-855-35-22, Лялин пер, д. 8, стр. 3, м. КурскаяГлавная | Регистрация | Вход

Друзья сайта

Статистика сайта

 
 
Rambler's Top100
 
Психология 100
 
 
Кейс 6 Убежище
Кейс 6 Убежище
Кейс взят из книги Щербатых Ю. В. и находится здесь

           Подумайте об уголке природы, который особенно дорог вам, в котором вы испытывали чувство спокойствия и умиротворенности. Желательно, чтобы вы подумали о таком участке природы, где была вода: речка, ручеек, озеро, море. Если там не было водоема, вы можете придумать его по своему желанию подключите для этого свою фантазию.

а) Как можно более подробно воссоздайте в воображении это место. Сначала воссоздайте зрительный ряд: как выглядело то место, какая трава была, какие деревья (кустарники) росли рядом. Подумайте о воде, плавно текущей рядом. Мысленно представьте себе голубое небо с редкими белыми облаками и ярким солнцем. Затем вспомните, какие ощущения вы испытывали, находясь там: как приятно грело солнце, как прохладный ветерок обдувал ваше лицо, как спокойствие и расслабление растекалось по всему телу.


б) Когда вы почувствуете максимально четкие воспоминания, возьмите себя за запястье левой руки и произнесите про себя: "Это мое убежище".


в) Делайте это упражнение пять дней подряд 1-2 раза в день в удобное для вас время, воспроизводя в своем сознании все новые подробности того "заветного" места.


г) Если вы оказались в неприятной, тревожащей вас ситуации: вас начинают обвинять в чем-то, ругать, пугать и т. д., незаметно возьмите себя за запястье и про себя произнесите "Это мое убежище", после чего мысленно перенеситесь в свое заветное место. Вы поразитесь, как быстро уменьшится ваша тревога, и вам станет легко и спокойно. Дайте событиям вокруг вас течь своим чередом. Пусть находящийся рядом человек обвиняет вас во всех грехах или грозит испортить жизнь. Против него находится лишь ваша телесная оболочка, а ваша душа покоится в чудесном уголке природы, где ей невозможно причинить вред.


           Примечание : Использование этого приема в критической ситуации приводит к "оттягиванию" некоторого количества энергии из образа убежища для укрепления ваших защитных сил. Поэтому после каждого применения упражнения в ситуации стресса, тревоги или страха нужно восстановить энергетику образа, трижды сделав это упражнение в спокойной обстановке, после чего вы снова можете использовать его в качестве защиты.

Яндекс.Метрика