Контакты: 8-926-855-35-22, Лялин пер, д. 8, стр. 3, м. КурскаяГлавная | Регистрация | Вход

Друзья сайта

Статистика сайта

 
 
Rambler's Top100
 
Психология 100
 
 
Кейс 7 Преодоление социофобии через диалог с авторитетной фигурой
Кейс 7 Преодоление социофобии через диалог с авторитетной фигурой

           Дунаева Ю.В. (при копировании обязательна ссылка на оригинал http://sociofobii.net/index/kejs_7_preodolenie_sociofobii_cherez_dialog_s_avtoritetnoj_figuroj/0-52) с указанием автора
 
            Определите для начала, какая социальная ситуация наиболее пугающая для вас. Звонок, выступление перед аудиторией, знакомство – вы, наверное, лучше знаете. Как правило, общим для всех этих ситуаций является страх оценки. Он является разновидностью социальных страхов. Социальные страхи подробно описаны в книге Щербатых Ю.В. "Избавиться от страха? Это просто!"


            Дальше вам понадобятся игрушки, лучше киндеры. Выберите из киндеров игрушку на роль себя. Посмотрите на себя внимательно, теперь эта игрушка – ваш полноценный представитель. Теперь, на время – она – это вы. Идентифицируйтесь с ней.

Затем сделайте следущий шаг. Представьте ситуацию, которая вызывает у вас страх и попытайтесь найти там самую страшную фигуру – ту, которая вас пугает. Это, скорее всего, будет какой-то человек. Если не удается найти реального человека, не беда. Просто представьте, что там есть кто-то, перед кем вы тушуетесь. Теперь отыщите среди киндеров эту пугающую фигуру. Это будет ваш Пугатель (который, скажу по секрету, скорее всего какая-то авторитетная фигура из вашего прошлого).

 

            Дальше начинается игра. Возьмите листок бумаги А4 и обрисуйте область страха – она может быть любой формы. Как будто это ваша норка. Расположите фигурку себя в области страха, а того, кто вас пугает – снаружи. При этом расположение фигурок должно отражать отношения между вами. Расскажите о себе от имени фигурки, которая представляет вас. Опишите эту игрушку. Ну, для примера, скажем так. Если я стала зайцем с огромной лупой (вот такой киндер у меня сейчас на столе валяется), то я буду говорить так: «Я заяц, я голубого цвета, я посинела от страха. У меня есть большая лупа и через нее я рассматриваю мир, чтобы всегда быть начеку и видеть все подробности того, как люди смотрят на меня. У меня впереди два больших зуба, чтобы укусить того, кто будет меня обижать».

 

            Дальше вы смотрите на фигурку того, кто замещает вашего Пугателя. Вы описываете его и говорите, чем он пугает этого зайца, т.е. вас. Что он такого делает, что вам становится страшно. Он смотрит? Он может укусить? Он может напасть? А что он при этом говорит?  Станьте этим персонажем, тем, кто вас пугает и вложите ему в уста этот текст. Например, «Я все вижу, какой ты, заяц, несовершенный, ты голубой, а голубых зайцев не бывает. Я буду над тобой смеяться. Ха-ха-ха, а ты сиди в своей норке».  А теперь просто разыграйте диалог, который случится дальше. Становитесь попеременно то игрушкой, которая представляет вас, то игрушкой, которая представляет того, кто вас пугает. Пытайтесь понимать свои переживания в диалоге и вносить их во взаимодействие. Если вам хочется изменить месторасположение игрушек – меняйте. Ваша задача - сделать так, чтобы игрушка, представляющая Вас, выбралась из области страха наружу.

 

            Попытайтесь в диалоге между игрушками сделать так, чтобы они договорились между собой. Например, Пугатель говорит: «Ты, заяц, сиди в своей норке до тех пор, пока я тебя не позову и не скажу, что здесь безопасно. А ты, Пугатель, хватит запрещать мне выбираться наружу, если там нет реальной опасности».

 

            Если этот договор прозвучит внутри вас, и стороны действительно примут мировое соглашение, то страх должен пройти, ну или несколько снизиться. Конечно, это упражнение лучше делать под присмотром специалиста. Поэтому если у вас возникнут какие-то вопросы по этому кейсу, задавайте их в блоге или пишите мне на e-mail.
 
           Прием психолога в Москве 8-926-855-35-22 (Юлия)
 

 

                                                          

Яндекс.Метрика