Социофобии нет!

Проделайте следующие поведенческие эксперименты.    .

В течение одной недели записывайте, насколько часто сбываются ваши негативные ожидания относительно того, что с вами может случиться. Вы должны быть уверены в том, что с вами это действительно случается. Весьма полезным может оказаться зеркало (если вы краснеете). Если вы для этой цели используете зеркало, подумайте, куда лучше его положить, или о том, что вы ответите на вопрос, зачем оно вам (например, проверить, не потекла ли тушь, или проверить контактные линзы, или для подружки — если вы мужчина). Вы можете также быстро сходить в туалет и посмотреться в зеркало там. Или вы спросить того, кто сейчас рядом с вами (например, у вашего помощника), не покраснело ли у вас лицо.

НЕДЕЛЯ: с______________по_______________________

Ожидаемое проявление социофобии в виде конкретного феномена (дрожь, покраснение, потение, напряжение, молчание и т. д.)

Число случаев, когда ожидаемое сбылось ВСЕГО А:

Число случаев ошибочного прогноза ВСЕГО Б:

ВЫВОД:

Общее количество прогнозов

всего А + всего Б = всего С:____________раз.

Процент правильных прогнозов (А/С х 100)________%

Следовательно, вероятность того, что мои ожидания сбываются, составляет___%.