Контакты: 8-926-855-35-22, Лялин пер, д. 8, стр. 3, м. Курская | Главная | Регистрация | Вход |
Социофобии нет! |
Меню сайтаТесты
Друзья сайта |
![]() Упражнение для работы над ошибкой 3
Упражнения для работы над ошибкой 3 Ежедневно заполняя формы по анализу мыслей, особенное внимание уделите мыслям о том, что окружающие формируют отрицательное мнение о вашем поведении или о чем-нибудь другом, касающемся вас. При изменении мыслей с позиции критики определите (возможно, вместе с помощником), насколько каждая ваша мысль подтверждается фактами. 1. Если я взгляну на весь свой собственный
опыт вплоть до сегодняшнего дня, то будет ли эта мысль объективной? (Как
часто, по моим наблюдениям, другие формировали отрицательное мнение в ответ на
мое поведение? Например, кто-то мне прямо об этом говорил или заметно
изменялось отношение ко мне.) 2. По моим наблюдениям, как другие
чувствовали себя в подобных ситуациях? (Видел ли я, что у окружающих
появлялось отрицательное мнение о них?) 3. Могу ли я увидеть что-нибудь по
телевизору, прочитать в книге или журнале, услышать по радио или от других
людей, что способствовало бы доказательству правдивости моей мысли? 4. Может ли что-нибудь доказать неправильность
моего суждения? 5. Могут ли другие люди (можете взять
кого-то конкретно) думать так же, как и я? 6. Если это касается осуждения других людей:
«Буду ли я думать по-прежнему, если ситуация примет другой оборот?» 7. Если кто-то другой думает так же и я
желаю уменьшить его тревогу, какие бы конкретные факты я мог противопоставить
его мыслям? 8. Могу ли я к той же самой ситуации подойти с
другими мыслями, которые по возможности будут менее тревожными? Если да,
то почему этого нет в действительности? (Эти мысли будете записывать в графе
НОВЫЕ МЫСЛИ.) Попросите вашего
помощника поделиться опытом при ответе на эти вопросы, чтобы помочь вам
изменить ваши мысли. Отвечая на эти вопросы,
используйте опыт, который вы приобретете в пробе 1. Проба 1. Здесь важную роль играют
расспросы. Наметьте несколько разных людей, с
которыми вы сможете поговорить о своих особенностях. Вы можете не только спрашивать их о ваших особенностях, проявление которых вас беспокоит, но и просто разговаривать на разные темы. Спросите, как эти люди
рассматривают проявление особенностей поведения или внешности у других людей и
конкретно у вас. Важно, чтобы вы доверяли
тому, что сообщает другой человек. Задавая свои вопросы, подчеркните, что вам
нужны честные ответы, иначе разговор будет бессмысленным. Если вы не уверены, что
вам отвечают искренне, попытайтесь в ходе разговора обнаружить что-нибудь, что
подтвердило бы неискренность другого человека. Интервью 1 (Дата:... ) Интервью:________________________________________ Интервью 2 (Дата:...) Интервью: _ 127 Интервью 3 (Дата:...) Интервью: Интервью 4 (Дата:...) Интервью: _ |
![]() | ![]() |
Социофобии нет © 2021
Сделать бесплатный сайт с uCoz |