Контакты: 8-926-855-35-22, ул. Староалексеевская, д. 4, м. АлексеевскаяГлавная | Регистрация | Вход

Категории раздела

Виды расстройств [10]
Здесь Вы найдете описания и классификации различных тревожных расстройств.
Подробнее о расстройствах [36]
Здесь Вы найдете различные теории тревожных расстройств
Личный опыт [3]
Здесь можно поделиться личным опытом и узнать, что чувствуют другие.
Паническое расстройство [8]
Советы психолога [17]
Материалы, где психологи дают советы по поводу преодоления трудностей в различных житейских и социальных ситуациях
Мне нужен психолог [16]
Статьи для тех, кто решил обратиться к психологу и хочет получить информацию о профессиональных психологических услугах
Психологическая консультация [6]
Здесь вы можете получить представление о том, что происходит в кабинете психолога на примерах, опубликованных в открытых источниках.
Проблемы на работе при социофобии [10]
Статьи о проблемах карьеры, работы, самореализации. О сложностях людей, страдающих социофобией, связанных с их профессиональной деятельностью.
Социальные страхи у детей [9]
Дети с социальными страхами составляют группу риска для возникновения социофобии в более позднем возрасте. В этом разделе вы найдете статьи о социальных страхах.

Друзья сайта

Статистика сайта

 
 
Rambler's Top100
 
Психология 100
 
 
Каталог статей
Главная » Статьи » Личный опыт

Мои ботинки - это не я сам или про страх публичных выступлений
Мои ботинки - это не я сам или про страх публичных выступлений

Кому из нас незнаком страх публичных выступлений  

Когда я училась в школе, я ненавидела выходить к доске. Отвечать со своего места за партой на галерке было более или менее выносимо, а место у доски в центре внимания всего класса было очень горячим. Не так жарко было, когда я писала что-то на доске, не видя людей и не фантазируя о том, что они думают обо мне и как оценивают.

Некоторые милосердные учителя понимали меня и не заставляли ораторствовать. Я им до сих пор благодарна, хотя выступать публично мне в жизни все-таки пришлось. Теперь я почти не чувствую тревоги перед выступлениями, читаю лекции, веду семинары.

           Но первое мое выступление с лекцией во время студенческой практики в университете было отвратительным. Как сейчас помню, лекция была по общей психологии. В ней рассказывалось что-то о внимании. Я долго готовилась, но при мысли, что аудитория человек в 60 будет глазеть на меня, все мысли улетали прочь. Когда я пришла на лекцию, там сидели ребята года на два-три моложе меня. Мой голос дрожал и срывался, сердце в груди громыхало, ноги подкашивались. Я не помню, как я выдержала это испытание, не помню, как восприняли студенты мое выступление. Я помню только чувство огромного облегчения и освобождения после того, как я вышла из аудитории.

           Итак, что важно в страхе публичных выступлений при социофобии?  Отличительным признаком является страх оценки, сверхчувствительность к критике, боязнь, что вас оценят плохо, будут сомневаться в том, что вы рассказываете или сочтут ваши лекции скучными, будут смеяться над вами.

            Известный американский психотерапевт И.Ялом объясняет страх публичных выступлений следующим образом. Человек в такой ситуации утрачивает ощущение личных границ и реагирует так, как будто его чувство самосохранения подвергается опасности. Выступающий расширяет границы своей личности, включив в них свое выступление, и поэтому любую реальную или воображаемую критику или плохую оценку воспринимает как покушение на само его существование. А что происходит с человеком, когда покушаются на его существование? Возникает паника как реакция на стресс.

            Чтобы бороться с этими явлениями И. Ялом рекомендует различать основное ядро своей личности и другие, второстепенные свойства или действия. Затем человек разотождествляется с этими свойствами, поступками, ценностями. Процедура выглядит примерно так: «Моя работа – это не я, мой сад – это не я».

           
           И. Ялом приводит в пример случай, когда его клиент придумал очень удачный образ. «Мои ботинки – это не Я» - так сказал он шефу, увидев свои потоптанные, сношенные ботинки. (Из книги И. Ялома «Лечение от любви»).
 
 
 

 

                                                                                                                       

Категория: Личный опыт | Добавил: Julika (12.12.2009)
Просмотров: 1742 | Рейтинг: 2.4/5