Что будет происходить на сеансах психотерапии?
Дунаева Ю.В.( при копировании обязательна ссылка на оригинал статьи
Вы можете выбрать специалистов из множества разных школ и направлений. Пусть вас не смущает такое разнообразие. Несмотря на различия в технике работы психологов разных направлений, давно доказано, что опытные психотерапевты работают примерно одинаково. Это подтверждает психологическая литература и наблюдение за демонстрациями психологов.
Что же будет происходить на сеансах психотерапии? В основном психолог станет беседовать с вами. Эта беседа будет отличаться от разговоров по душам, которые вы ведете в жизни. Главное отличие состоит в том, что говорить в основном будете вы. Степень раскрытия психолога будет гораздо меньшей, вплоть до практически полной закрытости психолога, например, практикующего психоанализ. Поэтому не стоит удивляться, если на вопрос о том, что он думает о вас или чувствует по отношению к вам, психолог не ответит. Этот вопрос он может превратить в разговор о том, что происходит с вами, спросив вас, в связи с чем вы задаете этот вопрос. Несмотря на то, что вы можете на это разозлиться, такая техника оправдана, поскольку психотерапия – ваше пространство. Если оно будет занято психологом, рано или поздно встанет вопрос: ради чего вы здесь встречаетесь?
Основным средством работы психолога является психологическое исследование. Предметом этого исследования является ваш мир, ваши чувства, мысли, отношения с людьми. Самое главное в этом исследовании – обнаружить то, как вы проживаете свою жизнь, как взаимодействуете с миром и в каком месте блокируете собственное развитие. Этот блок и вызывает ваши трудности в жизни. Психолог работает над тем, чтобы найти связь между тем, что происходит с вами на встречах и вашими отношениями и событиями в жизни. Психолог поддерживает вас в исследовании своего мира, а вы, исходя из найденных открытий и новых переживаний, делаете свой выбор – менять вашу жизнь или нет.
Как это выглядит? Психолог будет спрашивать вас о том, в каких конкретно ситуациях возникают ваши трудности. Был ли в вашей жизни опыт успешного преодоления этих трудностей. Он спросит вас, в чем разница между успехом и неуспехом справляться с затруднениями. Возможно, вам удастся обнаружить какую-то закономерность в проявлении описанных симптомов и даже найти похожие проявления в контакте с психологом. Например, вы поймете, что вы испытываете дискомфорт, когда получаете поддержку и заботу – и это проявляется в разных ситуациях в жизни и в кабинете психолога. Это можно назвать неким повторяющимся феноменом вашей жизни. Тогда психолог будет спрашивать о том, что побуждает вас чувствовать это, что происходит в вашем внутреннем мире в связи с этим. Он может спросить вас о том, что с вами происходит прямо сейчас, а также о том, зачем вам нужен этот дискомфорт.
Список вопросов может быть очень большим. В результате у вас сформируется некое новое знание об этом феномене, на основе которого вы можете его переосмыслить и пересмотреть. Такая «ревизия» позволит вам принимать решение о том, нужен ли вам этот дискомфорт, когда вы принимаете поддержку или вы готовы быть более податливыми, когда в вас кто-то принимает искреннее участие. А ведь за этим решением, принятым внутри себя, следуют обычные житейские шаги по изменению своей жизни. Теперь вы можете обращаться за помощью, если вам трудно – и у вас освобождается место для того, чтобы впустить в жизнь что-то новое, то, о чем вы давно мечтали.
Основная работа психолога заключается в том, чтобы помогать вам обнаруживать и исследовать переживания. Переживания в психотерапии чаще всего фокусируются вокруг боли и того, что вас не устраивает в своей жизни. Поэтому в процессе работы так важен процесс поиска того, в связи с чем в вашей жизни возникает боль и то, что вас не устраивает. Возникновение понимания и проживания боли во время встречи расчищает место для нового, что влечет за собой возможность изменения.
Первая встреча и первый этап работы
В течение первой встречи вам предстоит познакомиться с психологом и рассказать ему о себе. Его задача - внимательно выслушать вас и задать вам такие вопросы, которые помогут ему понять вас. Если вы почувствуете себя понятым, то скорее всего решите, что готовы продолжать работать с психологом. В этом случае на первой встрече вам еще нужно договориться об условиях работы, которые специалисты называют психологическим контрактом.
Психологический контракт регулирует ваши отношения с психологом. Он заключается на первой встрече в устной или письменной форме. Контракт включает следующие пункты.
1. Формальные рамки работы: количество встреч, их длительность и частота, оплата, порядок оплаты пропущенных встреч, договор об отпусках.
2. Содержательную часть: какую помощь вы надеетесь получить; что будет критерием того, что результат работы достигнут; что будет в противоположном случае; каким образом вы будете решать проблем; какую ответственность несет каждый из вас и кто за что отвечает. Одной встречи не всегда хватает для прояснения и обсуждения этих вопросов, поэтому «первой встречей» иногда называют несколько встреч в начале работы. Как правило, по окончании этих встреч содержательный договор переформулируется в сторону большей реалистичности. Более реальный взгляд на решение проблемы состоит в понимании того, что источником ваших трудностей являетесь вы сами и работать нужно над тем, чтобы изменить способы проживания своей жизни, а не окружающих вас людей.
Еще одной вашей совместной задачей в течение периода знакомства будет установление отношений, основанных на доверии, привязанности и безопасности. Такие отношения способствуют наиболее полному вашему самораскрытию, когда вы можете рассказывать психологу о самых разных событиях и переживаниях в вашей жизни, не опасаясь чувств осуждения, критики и непонимания с его стороны. После окончания периода знакомства с психологом начинается сам процесс работы.
Средняя фаза терапии.
Вы можете заметить через какое-то время, что встречи с психологом стали для вас самыми важными в жизни, а сам психолог – очень ценным человеком, почти единственным, кто вас понимает. Люди по-разному относятся к этому: кто-то с удовольствием купается в этом общении, кто-то может испугаться, что станет зависимым и прервать работу. Вы вошли в среднюю фазу психотерапии, привязавшись к психологу и сделав его символическим родителем. Вы сформировали отношения переноса. Это значит, что теперь в отношениях с психологом вы будете видеть в нем своих родителей, иногда совершенно даже не подозревая, что это только лишь ваши фантазии. Теперь то, что происходит на сессиях в отношениях с психологом, будет поводом к исследованию вашего детства, ваших отношений с родителями. Вы доберетесь до вашей боли и обид, ваших ожиданий заботы и любви, недополученных в детстве. Возможно, вы столкнетесь со злостью по поводу неисполненных желаний, адресованных родителям и тоской по несвершившейся заботе. Все это вы до сих пор ждете от жизни, не веря, что вы уже не такой беспомощный, как в детстве, и вполне можете сами сделать для себя все то, что хотите от родителей.
Одним из критериев того, что отношения переноса проработаны, является отказа от инфантильных желаний и возможность большей опоры на себя или прямой запрос на поддержку. Еще одним аспектом разрешения переноса является более реалистичное восприятие слов и действий, адресованных вам со стороны Других. Маленький ребенок иногда искажает восприятие родительских слов и действий, видя ситуацию только со своей точки зрения. В отношениях с психологом вы иногда будете воспроизводить эти искажения, и он поможет вам разграничить реальность и ваши фантазии. Воспринимая более реалистично направленные к вам послания психолога, вы научитесь быть с людьми в более удовлетворяющих вас контактах и прощать им их несовершенство.
Таким образом, по мере проработки переноса вы проходите большой путь психологического взросления. Вы приходите к психологу, чувствуя свое бессилие наладить свою жизнь в состоянии ребенка в теле взрослого человека. Этот ребенок до сих пор страждет и ищет любви и заботы от других, думая, что он не в состоянии найти их сам.
Уходите вы от него взрослым и мудрым человеком, способным заботиться о себе, свободно выбирать и творить свою жизнь.
Завершающий этап терапии.
По мере приближения процесса к концу вам предстоит завершить отношения с очень значимым и ценным человеком. Это вызывает переживания грусти, печали, сопоставимые с ощущением сильной потери. Вы уже многое измените в своей жизни и почувствуете себя крепко стоящим на ногах, но это может напугать вас как признак неизбежного расставания с психологом. Поэтому вы снова можете попытаться стать беспомощным, что будет выражаться в возможном ухудшении вашего состояния. Так вы надеетесь призвать психолога не бросать вас. Так вы можете оправдать свое нежелание заканчивать очень значимые для вас отношения. Именно поэтому процесс завершения психотерапии – длителен. Вам важно будет неторопливо поговорить о том, что для вас обоих значили эти отношения. Плавное расставание позволяет собрать воедино и осмыслить весь опыт ваших отношений с психологом. | 
