Контакты: 8-926-855-35-22, ул. Староалексеевская, д. 4, м. АлексеевскаяГлавная | Регистрация | Вход

Категории раздела

Виды расстройств [10]
Здесь Вы найдете описания и классификации различных тревожных расстройств.
Подробнее о расстройствах [36]
Здесь Вы найдете различные теории тревожных расстройств
Личный опыт [3]
Здесь можно поделиться личным опытом и узнать, что чувствуют другие.
Паническое расстройство [8]
Советы психолога [17]
Материалы, где психологи дают советы по поводу преодоления трудностей в различных житейских и социальных ситуациях
Мне нужен психолог [16]
Статьи для тех, кто решил обратиться к психологу и хочет получить информацию о профессиональных психологических услугах
Психологическая консультация [6]
Здесь вы можете получить представление о том, что происходит в кабинете психолога на примерах, опубликованных в открытых источниках.
Проблемы на работе при социофобии [10]
Статьи о проблемах карьеры, работы, самореализации. О сложностях людей, страдающих социофобией, связанных с их профессиональной деятельностью.
Социальные страхи у детей [9]
Дети с социальными страхами составляют группу риска для возникновения социофобии в более позднем возрасте. В этом разделе вы найдете статьи о социальных страхах.

Друзья сайта

Статистика сайта

 
 
Rambler's Top100
 
Психология 100
 
 
Каталог статей
Главная » Статьи » Паническое расстройство

Испытайте страх! Вредные советы "Как стать паникером" Васильева О.Б.
 
 
Испытайте страх! Как стать паникером
 
Васильева О.Б.
 
При копировании обязательна ссылка на оригинал статьи: http://sociofobii.net/publ/panicheskoe_rasstrojstvo/6-1-0-90
 
        Ко мне иногда обращаются клиенты с жалобой на то, что испытывают страх. После того, как я собрала воедино все, что приводит к паническому расстройству, получились вредные советы «Как стать паникером».

        Итак, хотите регулярно испытывать запредельный страх? Тогда эти советы для вас. Следуйте им и вам гарантировано паническое расстройство.

        1. Каждую секунду ожидайте паники. Помните, что она может настигнуть вас в любой момент.

        2. Очень внимательно прислушивайтесь к себе. Замечайте все, что происходит в теле.

        3. Если вы почувствовали стук сердца, свое дыхание, необычные ощущения в голове, незначительное волнение, испытываете страх, нет – это не действие стресса, не реакция на алкоголь или кофеин, не небольшая тревога. Будьте уверены, все это - начало панического приступа.

        4. Верьте, что с этими ощущениями вы не сможете справиться.

        5. Знайте, что произойдет наихудший из возможных вариантов развития событий. Почувствовали сердце – умрете от инфаркта, закружилась голова – сойдете с ума, осознали дыхание – задохнетесь от астматического приступа, летите на самолете – разобьетесь, заговорили с начальством – проведете остаток жизни в нищете. Список можно продолжать бесконечно.

        6. Если же вы представляете пугающие картинки, добавьте туда красок. Например, если летите на самолете, то представьте во всех подробностях, как именно вы будете падать при крушении – огонь и дым от которых не спрятаться, крики обезумевших пассажиров, пропасть под самолетом, покореженные обломки и окровавленные остатки тел. Чем детализированнее и ужаснее образы, тем лучше.

        7. Мнение других о себе должно стать для вас крайне важным. Никто не должен заметить вашу «слабость». Запретите себе злиться, плакать, выделяться, открыто пугаться, показывать, что вам плохо. Будьте как можно более сдержанным. И тогда подавленные переживания точно прорвутся в виде панических атак.

        8. Чтобы испытать запредельный страх, ничего не просите прямо. Пусть за вас это сделает приступ. Покушаются на ваше пространство, не оставляют вас в покое, замучили советами – терпите. Не хватает внимания, заботы, близости – скрывайте свои желания, от себя тоже. Приступ паники и без вашего участия позволит очертить личные границы или озвучить просьбу о помощи.

        9. Делайте как можно больше неприятных вещей – работайте не там, живите не с теми. И тогда помимо паники вы гарантируете себе депрессию.

        10. Избегайте ситуаций, в которых вам однажды стало плохо. И пусть все похожие ситуации станут для вас табу. И тогда к паническому расстройству добавится агорафобия.

        Узнали себя? Теперь вы знаете, что делаете для сохранения у себя приступов паники. Вам решать, действовать ли по-прежнему или начать меняться. Чтобы перестать испытывать страх самостоятельно поменяйте восприятие панических приступов. Научитесь останавливать нарастание страха и применяйте эти навыки в ситуациях, которые вызывают опасения. Это поможет почти не испытывать беспричинных страхов.

        А с помощью психолога вы поймете, зачем вам нужны приступы, какие чувства маскируются под панику и какие ваши сокровенные желания репрессированы. Это поможет не только стать уверенным, но и сделать вашу жизнь лучше.


        Узнать о том, как справиться с паникой вы можете из бесплатного видеокурса
"Как избавиться от панических атак".
Для получения видеокурса введите свое имя и почту в форму и нажмите кнопку "Получить видеокурс"
Категория: Паническое расстройство | Добавил: vasileva_olga (29.06.2012)
Просмотров: 1693 | Теги: Испытать страх | Рейтинг: 3.7/3