Контакты: 8-926-855-35-22, ул. Староалексеевская, д. 4, м. АлексеевскаяГлавная | Регистрация | Вход

Категории раздела

Виды расстройств [10]
Здесь Вы найдете описания и классификации различных тревожных расстройств.
Подробнее о расстройствах [36]
Здесь Вы найдете различные теории тревожных расстройств
Личный опыт [3]
Здесь можно поделиться личным опытом и узнать, что чувствуют другие.
Паническое расстройство [8]
Советы психолога [17]
Материалы, где психологи дают советы по поводу преодоления трудностей в различных житейских и социальных ситуациях
Мне нужен психолог [16]
Статьи для тех, кто решил обратиться к психологу и хочет получить информацию о профессиональных психологических услугах
Психологическая консультация [6]
Здесь вы можете получить представление о том, что происходит в кабинете психолога на примерах, опубликованных в открытых источниках.
Проблемы на работе при социофобии [10]
Статьи о проблемах карьеры, работы, самореализации. О сложностях людей, страдающих социофобией, связанных с их профессиональной деятельностью.
Социальные страхи у детей [9]
Дети с социальными страхами составляют группу риска для возникновения социофобии в более позднем возрасте. В этом разделе вы найдете статьи о социальных страхах.

Друзья сайта

Статистика сайта

 
 
Rambler's Top100
 
Психология 100
 
 
Каталог статей
Главная » Статьи » Подробнее о расстройствах

Искажения мышления как причина эмоционального дискомфорта (Избранные места из книги Биика)
Искажения мышления как причина эмоционального дискомфорта. (Избранные места из книги Биика)

           Для начала нужно рассказать о разнице между рациональными и иррациональными мыслями.

           Мысли о происходящем часто приходят с самими событиями. Мы слышим звук и тут же делаем вывод о нем. Впоследствии очень часто выясняется, что наш вывод был неправильным. С вашим другом, опаздывающем к назначенному времени, не произошел несчастный случай, как вы могли подумать. И он вовсе не относится к вам как к незначимому человеку, как вы могли подумать. Он явился с фантастическим подарком, что, к сожалению, заняло немного больше времени. Между прочим, мы очень часто делаем поспешные выводы о прошедших событиях.

           Иррациональные мысли - это мысли, которые обосновываются неправильно. Они не подтверждаются реальными фактами. Например, вы думаете: "Все гости могут увидеть, как трясется моя чашка". В дальнейшем оказывается, что никто из гостей даже не заметил этого. Или вы думаете: "Они не пришли ко мне в гости, потому что я не нравлюсь им", когда на самом деле на почте просто потеряли ваши приглашения..

            Рациональные мысли - это реальные мысли. Они логически вытекают из реальных событий. Если кто-то постоянно посылает вам небольшие подарки, восхищается вами и говорит, что желает вас видеть как можно чаще, то мысль "Он в меня влюблен" будет достаточно рациональной.  Рациональные мысли не всегда являются позитивными. Если кто-то вас критикует, нерационально будет предположить, что он вами восхищается в этот момент. Однако также иррационально думать, что что данный человек питает к вам ненависть. Что-то, связанное с вами, было подвергнуто критике - этот вывод является более рациональной мыслью.

            Достаточно часто встречаются так называемые логические ошибки, например, избыточное обобщение. Это означает, что человек делает обобщающий вывод, исходя из единичного случая. Например, "Вы никогда не говорите мне ничего приятного", "Они всегда сплетничают за моей спиной", "Я никогда ничего не делаю неправильно".

           Другим примером является взгляд на вещи "сквозь замутненные очки". Это означает, что человек уделяет больше внимания негативным событиям, даже сильно преувеличивает их, в то время как положительные аспекты события остаются за кадром. Например, человек так рассказывает о презентации, которую он вчера проводил: "Она не удалась. Я потерял нить. Практически не было вопросов. И один из слайдов оказался перевернутым". Этот человек не обратил внимания на факты, которые несомненно присутствовали в этом событии.

           Следующим шагом является изменение мыслей. И об этом читайте в кейсе № 9.

Категория: Подробнее о расстройствах | Добавил: Julika (21.04.2010)
Просмотров: 2077 | Рейтинг: 0.0/0