| Контакты: 8-901-518-18-97, 8-906-718-84-94 | Главная | Регистрация | Вход |
|
Категории раздела
| Виды расстройств [9] Здесь Вы найдете описания и классификации различных тревожных расстройств. | | Подробнее о расстройствах [30] Здесь Вы найдете различные теории тревожных расстройств | | Личный опыт [3] Здесь можно поделиться личным опытом и узнать, что чувствуют другие. | | Социофобия у детей [4] Здесь вы найдете материалы, посвященные социофобии у детей | | Паническое расстройство [7] | | Советы психолога [11] Материалы, где психологи дают советы по поводу преодоления трудностей в различных житейских и социальных ситуациях | | Мне нужен психолог [16] Статьи для тех, кто решил обратиться к психологу и хочет получить информацию о профессиональных психологических услугах | | Психологическая консультация [2] Здесь вы можете получить представление о том, что происходит в кабинете психолога на примерах, опубликованных в открытых источниках. |
|
Каталог статей
Причины возникновения и сохранения панических атак. Часть 2. Паника – следствие ошибочной оценки ситуации как опасной
Причины возникновения и сохранения панических атак
Часть 2. Паника–следствие ошибочной оценки ситуации как опасной
«Познай себя», — убеждал греческий философ Сократ. Мы, конечно, пытаемся. И с готовностью формируем убеждения о себе. Без колебаний объясняем, почему мы чувствуем и поступаем именно так, а не иначе. Но насколько хорошо мы в действительности знаем себя?
Хотя иногда мы думаем, что знаем, но наша внутренняя информация часто является ошибочной. Люди ошибаются и в тех случаях, когда объясняют причины своего поведения, и когда прогнозируют свое поведение. Созерцая свое ментальное море, мы видим только его поверхность. Мы ощущаем только результаты бессознательной работы нашего разума. К такому неизбежному выводу приходят некоторые исследования и эксперименты по социальной психологии.
Еще столетие назад Уильям Джеймс говорил, что мы осознаем свои эмоции, и судим о себе, когда наблюдаем за движениями своего тела и поведением. Когда нам сложно распознать истинные причины своего поведения, мы находимся в положении человека, наблюдающего за своим поведением со стороны. Слушая свою речь, я получаю информацию о своих установках; рассматривая совершаемые мною действия, я получаю ключ к пониманию себя. Это в особенности характерно для тех случаев, когда я не могу с легкостью приписать свое поведение внешним обстоятельствам.
Игорю 18 лет. Он шел с работы, очень устал, необычно много курил. К тому же волновался перед встречей с девушкой. И тут почувствовал, как сердце начало колотиться, грудь сдавило, дыхание перехватило. Никого не оказалось рядом. Думал – сердечный приступ. После этого случая его многократно обследовали врачи. Но патологий со стороны сердечно-сосудистой системы так и не выявили. Но Игорь не доверяет современной медицине и считает, что плохо искали. Теперь он боится оставаться один, не выходит из дома без таблеток от сердца и боится за свое здоровье.
Игорь объяснил сердцебиение плохим состоянием сердца, и не учел то, что сердцебиение могло быть вызвано стрессом, усталостью, волнением и действием сигарет. Его объяснение привело к тому, что он испугался.
Согласно исследованиям, люди, склонные к паническим атакам имеют повышенную чувствительность к телесным сигналам. То, что один человек назовет чувством дискомфорта или напряжением (например, в области живота), другой назовет невыносимой болью. У каждого человека время от времени бывает нерегулярное сердцебиение, учащенное дыхание. Однажды объяснив себе телесный симптом как смертельно опасный, человек начинает внимательно прислушиваться к себе. Заметив небольшую телесную реакцию, возможно закономерную в стрессовой ситуации, он пугается. Страх закономерно приводит к усилению физических симптомов. Вспомните, как начинает колотиться сердце и сбивается дыхание, когда вас неожиданно пугают. Новые симптомы в свою очередь человек оценивает как опасные и угрожающие жизни, что приводит к еще большему страху. Что рождает другие физические симптомы, которые вновь оцениваются как указание на физическую угрозу и т.д. Формируется замкнутый круг, где страх усиливает телесные реакции. А телесные реакции усиливают страх. Если этот процесс будет все дальше нарастать, произойдет паническая атака.
Вот описание симптомов панических атак, записанное со слов клиентки (взято со страницы): «Когда я приблизилась к автобусу, я почувствовала сухость во рту, сердце бешено колотилось, живот болел, руки дрожали, мне с трудом удавалось дышать. Казалось, что я теряю сознание. Чудом мне удаётся добраться до свободного сиденья, и создаётся ощущение нереальности происходящего. Я как будто взираю на себя со стороны. Я схожу с ума? Уверена, что остальные пассажиры обратили внимание на мое состояние. После выхода из автобуса на ближайшей остановке симптомы пропали, но осталась неприятная дрожь во всем теле.»
Тревога, вызванная ожиданием нового приступа, закономерно приводит к замкнутому кругу «усиление страха – нарастание телесных симптомов». То есть к новой панической атаке. Чем больше вы боитесь приступа, тем вероятнее то, что он наступит. Страх, привычка беспокоиться и концентрироваться на своем внутреннем состоянии — это путь к закреплению панических атак. Пресекайте такие мысли в самом начале. Итак, ошибочно объясняя себе телесные симптомы как опасные, человек обрекает себя на тревогу и нарастание панической симптоматики. Чтобы избавиться от панических реакций, при возникновении телесных симптомов ищите иные объяснения своему состоянию. Если самостоятельно не получается разорвать замкнутый круг, то в этом может помочь психолог или психотерапевт. Вы можете обратиться за помощью к психологу. |
| Категория: Подробнее о расстройствах | Добавил: vasileva_olga (08.12.2009)
|
| Просмотров: 1089
| Рейтинг: 1.0/1 |
| Всего комментариев: 5 | |
0   5
сергей (25.01.2012 15:38)
Не правильно говорить что,если паника началась, то её не остановить. Распад(метаболизм)адреналина в крови, около двух минут. Следовательно, паника длится ровно столько, сколько вы ей разрешите. Если паника началась, но вы её узнали и решили просто переждать её, зная чем это закончится, то через две три минуты вы успокоитесь. Останется только тонус в мышцах и немного взволнованное состояние. Говорю об этом как психотерапевт и как человек вылечившийся от панического расстройства много лет назад.
|
0
 не понимаю, причём тут страх смерти?! У меня паническая атака: я начинаю общение с человеком и у меня вдруг начинает краснеть лицо, меня бросает в жар, прошибает пот, я теряю способность четко соображать. При этом все эти симптомы появляются абсолютно неожиданно, я не жду их, не боюсь что они сейчас наступят. Просто они резко приходят и я стою перед человеком с абсолютно багровым лицом и мечтаю только об одном - сбежать и остаться одной. Это страшная проблема, она изуродовала мне всю жизнь. Я настоящий инвалид. Мне очень сложно жить. Было время когда я не могла даже выйти на улицу. А если выходила в магазин на 15 мин, возвращалась вся измученная, выжатая как лимон. За одну такую атаку столько сил теряешь  , такое опустошение наступает, как будто все силы из тебя уходят  |
0
У вас не паническая атака, а вегетативные приступы. Разница в том, что к вегетативным приступам не присоединяется самоусиливающийся круг паники
|
0 1
Usma (05.05.2011 03:13)
извините, но это чушь какая-то. Конечно пресекать можно, но можно только этим и заниматься, все остальное не будет иметь значения. Как можно идти по перекрестку, думая о том, что нужно не забывать о светофоре и о пресечении одновременно. Вы как себе это представляйте! Или когда реально не хватает воздуха, когда человек будет тонуть Вы тоже предложете не сильно то обращать внимания на то, что он вообщем то задыхается, теряет сознание ну и тонет собственно! Или это специальная неразрешимая головоломка, только для того, чтобы вывод напросился у человека один, а именно что нужно к специалисту. Топорно и вульгарно.
|
0
Вы говорите о том, что когда паника уже началась остановить ее невозможно. В статье речь идет не об остановке приступа, а о том, чтобы меньше фиксироваться на телесных симптомах пока паники еще нет. Если объяснять себе, что чуть сбившееся дыхание, шум в голове бывают у всех и ничего страшного в этом нет, то есть шанс что приступ не разовьется.
И не обязательно к специалисту. Мне паникеры рассказывали, что научились сами останавливать приступ "на подходе", изучив материалы про ПА
|
|
|
|
|
 |  |
