Контакты: 8-926-855-35-22, ул. Староалексеевская, д. 4, м. АлексеевскаяГлавная | Регистрация | Вход

Категории раздела

Виды расстройств [10]
Здесь Вы найдете описания и классификации различных тревожных расстройств.
Подробнее о расстройствах [36]
Здесь Вы найдете различные теории тревожных расстройств
Личный опыт [3]
Здесь можно поделиться личным опытом и узнать, что чувствуют другие.
Паническое расстройство [8]
Советы психолога [17]
Материалы, где психологи дают советы по поводу преодоления трудностей в различных житейских и социальных ситуациях
Мне нужен психолог [16]
Статьи для тех, кто решил обратиться к психологу и хочет получить информацию о профессиональных психологических услугах
Психологическая консультация [6]
Здесь вы можете получить представление о том, что происходит в кабинете психолога на примерах, опубликованных в открытых источниках.
Проблемы на работе при социофобии [10]
Статьи о проблемах карьеры, работы, самореализации. О сложностях людей, страдающих социофобией, связанных с их профессиональной деятельностью.
Социальные страхи у детей [9]
Дети с социальными страхами составляют группу риска для возникновения социофобии в более позднем возрасте. В этом разделе вы найдете статьи о социальных страхах.

Друзья сайта

Статистика сайта

 
 
Rambler's Top100
 
Психология 100
 
 
Каталог статей
Главная » Статьи » Подробнее о расстройствах

Васильева О.Б. Неудачные способы контроля паники
 
Причины возникновения и сохранения панических атак
Часть 5. Неудачные способы контроля паники
 
При копировании обязательна ссылка на оригинал статьи: http://sociofobii.net/publ/2-1-0-44
 
        Основатели краткосрочной стратегической терапии Дж.Нардонэ и П.Вацлавик считают, что паническое расстройство формируется не столько из-за изначального события, сколько изо всех тех действий, которые предпринимает человек, чтобы избежать возникновения паники. Неподходящие попытки избежать паники приводят к краткому облегчению, но в дальнейшем только обостряют симптоматику. И в результате приводят к ощущению беспомощности. Кажется, что человек не может оказать никакого влияния на будущие события. Именно предпринимаемые попытки контроля поддерживают паническое расстройство. Обычно человек, страдающий паникой, выбирает один или несколько из следующих способов совладания с ситуацией:

Способ 1. Избегание оказаться в пугающей ситуации.
Это приводит к тому, что все большее количество ситуаций начинает расцениваться как пугающее. И теперь даже минимальная опасность может вызвать страх. Поэтому стремительно начинает расширяться репертуар пугающих ситуаций. (см. Причины возникновения и сохранения панических атак. Часть 4).

Способ 2. Избегание мыслей о пугающих ситуациях.
Вам говорили когда-нибудь: «никогда не думай о белой обезьяне»? Получалось не думать? Подобное происходит и с паникой: вы раз за разом повторяете себе: «Не думай о том, что может пугать». Повторите себе это раз 10, и вам крайне сложно будет оставаться спокойным.

Способ 3. Попытка контролировать страх перед паникой.
При паническом расстройстве присутствует страх испытать страх паники. Или страх страха. Избегание страха парадоксальным образом приводит к его разрастанию. В этом случае вы говорите себе: «Не бойся, не думай о том, что может возникнуть страх». Эта мысль неминуемо приводит сначала к минимальному страху. А затем к снежному кому нарастания паники и физиологических симптомов.

Способ 4. Попытка контролировать физиологические проявления, телесные реакции, избежать их.
Например, всякий раз, когда человек начинает прислушиваться к собственному сердцебиению из страха, что оно может быть нерегулярным, это ожидание неизбежно реализуется и ритм сердцебиений действительно нарушается. Такая попытка контроля напоминает сороконожку. Однажды она задумалась над тем, как ей удается контролировать все свои ноги. После чего разучилась ходить.

Способ 5. Обращение за помощью и поддержкой к окружающим, создание социальной сети для помощи в ситуации страха.
Получая помощь и поддержку, человек получает от окружения двойное послание: «я помогаю тебе и защищаю тебя, потому что ты мне дорог» и «я помогаю тебе и защищаю тебя, потому что ты болен». Таким образом, окружение подтверждает наличие «болезни». Вместо того, чтобы помочь человеку преодолеть собственные страхи, помощь окружающих укрепляет его в убеждении, что в одиночку он не может справиться со своим страхом. Своей поддержкой и помощью они дают подтверждение недееспособности человека и зависимости от близких. Такая помощь лишь усугубляет симптомы.


        Все перечисленные стратегии помогают в данный конкретный момент избежать страха, избежать симптомов и создают иллюзию защиты. А в долгосрочной перспективе лишь усугубляют паническое расстройство.

        Узнать больше о том, как справиться с паникой вы можете на бесплатном семинаре "5 способов избавиться от панических атак". Записаться на семинар

 


 
Категория: Подробнее о расстройствах | Добавил: vasileva_olga (06.08.2010)
Просмотров: 2881 | Рейтинг: 3.7/3