Контакты: 8-926-855-35-22, ул. Староалексеевская, д. 4, м. АлексеевскаяГлавная | Регистрация | Вход

Категории раздела

Виды расстройств [10]
Здесь Вы найдете описания и классификации различных тревожных расстройств.
Подробнее о расстройствах [36]
Здесь Вы найдете различные теории тревожных расстройств
Личный опыт [3]
Здесь можно поделиться личным опытом и узнать, что чувствуют другие.
Паническое расстройство [8]
Советы психолога [17]
Материалы, где психологи дают советы по поводу преодоления трудностей в различных житейских и социальных ситуациях
Мне нужен психолог [16]
Статьи для тех, кто решил обратиться к психологу и хочет получить информацию о профессиональных психологических услугах
Психологическая консультация [6]
Здесь вы можете получить представление о том, что происходит в кабинете психолога на примерах, опубликованных в открытых источниках.
Проблемы на работе при социофобии [10]
Статьи о проблемах карьеры, работы, самореализации. О сложностях людей, страдающих социофобией, связанных с их профессиональной деятельностью.
Социальные страхи у детей [9]
Дети с социальными страхами составляют группу риска для возникновения социофобии в более позднем возрасте. В этом разделе вы найдете статьи о социальных страхах.

Друзья сайта

Статистика сайта

 
 
Rambler's Top100
 
Психология 100
 
 
Каталог статей
Главная » Статьи » Советы психолога

Всегда в центре внимания

Всегда в центре внимания

          Дунаева Ю.В. (при копировании обязательна ссылка на оригинал статьи http://sociofobii.net/publ/sovety_psikhologa/vsegda_v_centre_vnimanija/7-1-0-110 )

          Всегда быть в центре внимания – сладкая реальность одних, тайные фантазии других, жуткий сон третьих. Так или иначе, но тема внимания затрагивает каждое человеческое существо. Внимание является одной из базовых человеческих способностей и потребностей. Оно является маяком в океане нашей связанности и соединенности с другими человеческими существами. Внимание дает нам сигнал, что мы не одни в этом мире и заставляет считаться с соседями по планете.

          Степень привлечения внимания других зависит от того, как живет в человеке потребность во внимании. Люди рождаются с разным уровнем пожеланий Другому относительно того, сколько и какого внимания им нужно. Младенцы, эти маленькие захватчики внимания, еще ничего не стесняются и заявляют об этих пожеланиях любыми доступными способами.

          Но давайте взглянем на тех, кто их сопровождает? На эти большие неповоротливые мамы-корабли рядом с маленькими лодчонками?

          Некоторые мамы своим ответом демонстрируют отзывчивость, гудят в ответ на хлопанье парусов желания внимания своих детей. Они совпадают в своих стремлениях. Тогда человек может вырасти гармоничным в том, что касается внимания. Для него эта тема будет обыденной, как воздух или ветер, как летний дождь. Такой человек научится пользоваться вниманием и получать от него удовольствие. И внимание не будет для него особой заботой – ну не больше, чем все остальные жизненные хлопоты.

          А другой человек вырастет задумчивым или растерянным по поводу внимания, будет чувствителен к тому, что связано с его проявлениями, способами его получения и возможностями чувствовать себя удовлетворенным в этой сфере.

          Например, такой человек может чрезмерно стремиться к вниманию как к призу, как чему-то особо сладкому и бесконечно приятному. Или, наоборот, избегать его, опасаться как угрозы. Чуть позже мы поговорим об этом подробнее, но сначала

          давайте немного протестируем ваше отношение к вниманию. Попробуйте ответить на несколько вопросов.

          Что каждый из вас подразумевает под вниманием? Что должно происходить в вашем контакте с другими, чтобы вы чувствовали их внимание?

          Оно приятно или нет? Комфортно или дискомфортно? Что вам хочется сделать по отношению к внимающим? Что хочется изменить: добавить, убрать, какие нужны действия, слова, невербальные проявления внимающих и ваши?

          Если бы вы теперь поделились своими размышлениями друг с другом, то поняли бы, что опыт проживания внимания у каждого человека индивидуален: кому-то достаточно взгляда, чтобы почувствовать внимание к себе. Ну а для кого-то часы безраздельного господства над аудиторией восхищенных зрителей пролетят как мгновение.

          Предполагается, что человек гармоничен в отношениях с вниманием, если проживает его как дружелюбное присутствие рядом Другого. Этот Другой предоставляет себя в качестве соучастника жизни того, кто запрашивает внимание. Это похоже на гостя, которого вы приглашаете в свой новый дом, чтобы показать, как вы обустроились в своем новом пространстве.

          Иногда я так и говорю своим клиентам, которым необходимо много пространства, чтобы получить внимание, от нехватки которого они страдают: «Я чувствую, что Вы пригласили меня в гости в дом своей души». Обычно они улыбаются от таких слов и на мой вопрос, каково им это, расслабленно говорят, что это очень приятно.

          Однако в реальности присутствие внимающего Другого может быть очень разным. Например, опыт такого присутствия по-разному кодируется в разных языках. Однажды я путешествовала по Европе на автомобиле и обращала внимание на дорожные знаки «Внимание» . Давайте вслед за мной пропутешествуем по трем разным странам.

          Россия. Слово, кодирующее внимание содержит корень «ним». Внимать, внять, нянькать – я расшифровала опыт, обозначаемым этим словом, как любящее присутствие взрослого по отношению к ребенку, очень близкое, вплоть до телесного контакта. Это опыт зависимости, близости, телесной возни, баюканья, тетешканья. В этом смысле внимание в опыте русского человека может значить опыт близкого, даже слишком интимного, очень любящего, но немного снисходительного присутствия.

          Польша. Увага. Корень «ваг», «важ». Я прочла польское внимание как опыт присутствия, когда кто-то кому-то важен. Внимание – это уважительное присутствие, это признание того, что Другой занимает меня достаточно сильно.

          Чехия. Позор (с ударением на первом слоге). Это слово содержит корень «зор» - в чешском, также как и в русском языке, обозначающий зрение. Итак, внимание в Чехии, это опыт присутствия, когда я другого вижу, рассматриваю, зрю.

          Я тебя касаюсь, я признаю тебя важным, я тебя вижу. Вот так по-разному закодировано внимание как присутствие Другого в культурном опыте людей этих трех стран.

          Теперь поговорим об индивидуальных различиях людей внутри одной культуры. То, как вы организуете внимание к себе в повседневной жизни, зависит от вашего опыта быть в присутствии других людей, от того, к какому присутствию вы привыкли. Если этот опыт был не слишком гармоничным, то вы либо чувствуете нехватку, недостаток внимания и сожалеете, что всегда в центре внимания оказывается кто-то другой. Это ведет к чувству собственной обделенности и обиды на жизнь. В другом случае внимание становится непереносимым, что заставляет вас его избегать. Избегание внимания приводит к ограничению социальных контактов и сужению круга общения.

          Давайте рассмотрим первую ситуацию. Все ваши помыслы, сознательные усилия и фантазии вы направляете на то, чтобы оказаться в центре внимания.  Это является жизненно необходимым, чтобы почувствовать сопричастность других людей к своей жизни, мыслям, чувствам и поступкам. Однако кто-то другой всегда оказывается в центре внимания, но не вы.

          Попробуем обозначить вашу глубинную проблематику, которая создает такую ситуацию. Вам нужно восстановить способность заявлять о себе. Заявления о себе часто сопряжены с естественными проявлениями здоровой агрессивности. Перекричать, потолкаться, отпихнуть. Вы, возможно, слишком уступчивы и подавили свою экспансивность. Вам нужно возродить собственную здоровую агрессивность.

          Чтобы это произошло, сначала нужно прикоснуться к своим агрессивным импульсам, маркирующим телесные и духовные нужды, вернуть себе телесную активность, а потом научиться символизировать их – находить слова для их обозначения и адресатов этих посланий. Затем можно воплощать их в заявления. Твердые, громкие, настойчивые. «Я хочу быть ближе к тебе!» «Мне важно, чтобы ты говорил со мной!» Ну вы лучше знаете, что еще  добавить в этот список.

          Противоположная ситуация - избегание внимания из-за его непереносимости. По сути это инверсия  желания внимания,  подавление своей потребности во внимании из-за опыта негативного присутствия Другого.

          Если вы причисляете себя к таким людям, то ваша проблематика может быть обозначена как необходимость переключения, чтобы взять себе время и пространство для исследования, каким на самом деле является присутствие другого. 

          Вам нужно научиться управлять вниманием через снижение фокусировки на себе: своей личности и теле. Внимание вы воспринимаете как возможную угрозу, вследствие чего начинаете слишком сосредотачиваться не на контакте и другом человеке, а на себе и том, как вам спастись от этой угрозы. Следует добавить, что восприятие ситуации как угрожающей может быть ошибочным вследствие ваших прошлых травм.

          Вам нужно научиться переводить фокус. Вам нужно перестать думать о себе, а перевести свои мысли на что-то вне себя. Вам нужно сменить позицию в восприятии среды с угрожающей на интересную.

          Вам может помочь такой прием – при непереносимости внимания выберите в окружении любой предмет и мысленно представьте себе, как поток внимания переводится на него. Сфокусиройтесь на нем, потом вернитесь к себе, своем телу. Потом опять переведите мысленный взор на предмет. Сделайте это до тех пор, пока вы не почувствуете, что вы вернули ситуацию под контроль.

          Эти две ситуации с недостатком и избеганием внимания можно сравнить с освещением прожектора. В первом случае вам нужно, чтобы прожектор направил свой свет на вас, во втором – наоборот, вы предпочли бы укрыться от него.

          Чтобы изменить ситуацию вы можете предпринять усилия по перенаправления света прожектора, как если бы в ваших руках был пульт управления этим прожектором.

          Помните, что только вы можете определить, какой свет прожектора вам нужен и что в себе вы хотите предъявить гостям, друзьям и любимым. Но если тонкости управления вниманием вам непонятны, вы можете обратиться за помощью к психологу, чтобы научиться пользоваться вниманием.

                             
 

Категория: Советы психолога | Добавил: Julika (11.02.2015)
Просмотров: 1551 | Рейтинг: 0.0/0